Pilateskurs im Büro – hellopilates

Zielsetzung

Pause vom Bürostress für neue Kraft und Motivation

Vorbeugen von Beschwerden durch langes Sitzen

Beschreibung, wie nehme ich am Live – Online – Pilateskurs teil

Entlastung und Dehnung: Pilates am Schreibtisch bietet sanfte Dehnübungen und Bewegungen, die die Muskeln lockern und entspannen. Regelmäßige Dehnungen und kleine Bewegungspausen helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu bewahren
Förderung der Durchblutung: schon kleine Bewegungen und Übungen aktivieren den Kreislauf und fördern die Durchblutung. Die hilft die Sauerstoffversorgung des Körpers zu verbessern und Müdigkeit zu vermeiden
Reduzierung von Rückenschmerzen: Pilates stärkt die Rumpfmuskulatur, die den unteren Rücken stützt und entlastet dadurch die Wirbelsäule. Durch gezielte Übungen können Rückenschmerzen verringert oder sogar verhindert werden.
Verbesserung der Beweglichkeit: regelmäßige Pilates-Übungen am Schreibtisch fördern die Beweglichkeit der Gelenke und helfen Steifheit zu vermeiden, sodass man auch nach vielen Stunden am Schreibtisch geschmeidig und beweglich bleibt
Vermeidung von Ermüdung und Konzentrationsverlust: kurze Pilates-Einheiten bringen den Kreislauf in Schwung und aktivieren die Muskeln und erhöhten das Energieniveau. Die steigert die Konzentration und Produktivität und beugt Erschöpfung vor
Verbesserung der Haltung : Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Rumpf-und Rückenmuskulatur und hilft die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Regelmäßige Übungen verbessern die Körperhaltung und reduzieren Haltungsschäden